• Wpisów:74
  • Średnio co: 16 dni
  • Ostatni wpis:2 godziny temu
  • Licznik odwiedzin:27 395 / 1235 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzisiaj doczepiłam sobie włosy żeby zobaczyć jak wyglądam w czarnych włosach dążę do tego żeby wyglądać jak na zdjęciu w tle.
Oczywiście na twarzy jestem jeszcze gruba ale powoli będzie lepiej
A wam jaki kolor się podoba?


  • awatar Ajsi: Blond! W czarnych masz ostre rysy a w jasnych wyglądasz młodziej i delikatniej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 


Może na zdjęciu nie ma dużej zmiany ale cm mówią same za siebie
Zeszło 8,5 cm z brzucha wydaje mi się że to dosyć sporo
Moja mama ma 10 cm wniej ode mnie i nosi rozmiar 38
Ja noszę teraz rozmiar L bo Xl na mnie wisi
W ciągu 2 dni schudłam 1 cm to chyba dużo
Zjadłam śniadanie i zaraz ruszam do ćwiczeń
Najbardziej lubię pić kawę oczywiście bez cukru ale smakuje znakomicie
Jeśli chodzi o tą kaszkę z biedronki nie sądze żeby był to syf ma dużo błonnika,białka i sporo witamin więc nie jest tak żle...
  • awatar bagatelka: W L to Ty na pewno nie wchodzisz chociażby ze względu na biust...
  • awatar Paulin: No mnie też zabił rozmiar ;)
  • awatar More_Love: To nosimy taki sam rozmiar ubrań :) ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 


Może zmiana nie jest kolosalna ale trzeba pamiętać o tym że w samym brzuchu mam jakieś 25-30kg więc to tak szybko nie zniknie.
Brzuch to moja zmora jest wielgachny męcze się z nim,mam nadzieję że ćwiczenia coś dadzą
Jest progres malutki ale jest to mnie cieszy
Motywuję się jak tylko mogę zdjęciami,filmami chudych dziewczyn to najbardziej działa
Wprowadziłam do swojej diety kaszkę dla dzieci bardzo dobra można kupić w biedronce nazywa się mleczny start i jarmuż który przypomina sałatę ma mega dużo witamin
Zrezygnowałam z ziemniaków,schabowego wszystkiego co smażone
Wróciłam do chleba jem 2 małe kromki ciemnego pieczywa 135kcal z polędwicą z indyka 2 plastry 40kcal
Ćwiczę od 4-6 godzin dziennie więcej się nie da sprawdzałam na sobie po prostu brak sił
Lubię ćwiczyć sprawia mi to przyjemność nie przeszkadza mi to że zaczynam rano i kończę wieczorem
Lepiej się czuje odkąd chodze z kijkami czy biegam na świeżym powietrzu nie mam migren a miałam dwa razy w tygodniu
Jutro nowy dzień i nowe ćwiczenia pocieszam się tym że za miesiąc będzie lepiej...
  • awatar RandomWomen: @ciepły_letni_deszcz:
  • awatar ciepły_letni_deszcz: 4-6 godzin dziennie ćwiczysz? Nie pracujesz czy jak? I prawie zadanych efektów... nie widać różnicy na tych zdjęciach no sorry ale coś tu nie pasuje. Ja bym się wybrała do lekarza na twoim miejscu.
  • awatar kawooszkaa: @Jędza z piekła rodem: szczerze i bez żadnej złośliwości pisząc pierwszy raz jak zobaczyłem te zdj i nic jeszcze nie czytałem to myslalam,ze zdj po lewo to zdj po,a nie odwrotnie :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Mój dzień
6 pobudka,śniadanie
7-9 trening
9 jedzenie
10-12 trening
12 obiad
13-15 trening
15 jedzenie
16-18trening
18 ostatnie jedzenie
19-21 trening
22-23 trening całego ciała
23 koniec
Czyli 11 godzin treningu

Spytacie po co to mi i dlaczego tak dużo że pewnie upadłam na głowę ale muszę cały czas mieć ruch żeby nie leżeć
Do tej pory spałam do 12tej i dopiero potem zaczynałam ćwiczyć teraz chce to zmienić
Nie chce leniuchować chce być w ciągłym ruchu
Zrezygnowałam już z pieczywa,śmietany i moich ulubionych serków waniliowych które mają 200kcal jeden zamiast tego jajka gotowane
Staram się nie smażyć tylko gotować
Nie piszcie mi że za dużo ćwiczeń że muszę się regenerować oczywiście pewnie zrobię sobie dzień wolnego np.niedziela będzie dniem wolnym
Ja na sobie testuje różne ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej będe wiedziała czy wam to polecać
Nikomu nie radze robić tylu ćwiczeń
Ja to po prostu lubię robić,sprawia mi to przyjemność to jak praca tylko fajny efekt można uzyskać
Mam motywację jak nikt nigdy nie interesuje mnie że dużo ja to lubię i tyle
Pytałam się lekarza czy mogę dużo ćwiczyć nie ma przeciwskazań zdrowotnych tylko żebym miała dni wolne na regenerację a takie na pewno będą
Zaczynam w sobotę...

  • awatar kawooszkaa: Zaczynam się zastanawiać czy jesteś normalna.serio.
  • awatar mąka krupczatka: Możesz wylegiwać się do 12? WOW. Pierwsza myśl to było zazdro, ale w sumie. Współczuje. :/ Moim zdaniem tyle ćwiczeń to głupota. Sama wiem po sobie. Nie trzymając michy możesz sobie te wszystkie ćwiczenia w nos wsadzić. Dieta to podstawa!
  • awatar malinowa Sandra: O wow a ja sie nie moge zmotywowac na 45 minut
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Hantle(2kg,3kg,6kg)
2 godziny rano
2 godziny po południu
2 godziny wieczorem

Schudłam 4 kg w miesiąc czyli wychodzi 1 kg tygodniowo to ładnie jestem zadowolona
Ćwiczę 6 godzin codziennie dla mnie to jak praca cały czas mam ruch i to jest najważniejsze
Jem zdrowo małe porcje ale często mój obiad to np.ziemniaki schabowy i ogórki czyli taki przeciętny obiad tylko mała porcja
Nie głodze się bo wiem że to jest najgorsze muszę mieć siły na ćwiczenia dlatego muszę jeść
Motywacja mnie nie opuszcza jak tylko widzę efekty w lustrze to rosnę w siłę
Jest ciężko bo 6 godzin ćwiczyć codziennie to bardzo dużo ale ja się nie poddam...
  • awatar Kosmetyczneplum7: Ćwiczyć zbyt długo . Mięśnie nie będą miały czasu aby się regenerować . Każdy trener personalny powie ci , że 3-5 razyvs tygodniu ćwiczyć ale nie tyle powtórzeń ..
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Nie uwarzasz że to co robisz jest dość przesadne?? Pomijając fakt że powtarzasz to samo ćwiczenie milion razy , nie możesz ćwiczyć codziennie! Zrób sobie dzień lub dwa przerwy - każdy robi przerwy, i proponuję żebyś zamiast 3 seri dziennie z tymi cwiczeniami robiła jedną plus godzinny trening calego ciała , powodzenia ! :*
  • awatar _masquerade: @Bad Bunny: szkoda słów :) #onawielepiej
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
Hantle(2kg,3kg,6kg)
2 godziny rano
2 godziny po południu
2 godziny wieczorem

Chce mieć taką figurę jak na zdjęciu jest to wykonalne ale trudne no zobaczymy
Dziś po raz pierwszy ćwiczę 6 godzin i tak będzie codziennie wykańczające ale wszystko zrobie dla efektów
Jem zdrowo dużo jogurtów proteinowych
Motywacja oczywiście jest dla mnie to wesele we wrześniu więc chciałabym zgubić 10 kg może się uda
Chciałabym mieć taką piękną figurę żeby się nie wstydzić że mi się wylewa po bokach
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem


Tracę 0.5 cm dziennie to świetny wynik w skali tygodnia to 3.5 cm więc nie jest żle
Pije dużo wody i jem 4-5 posiłków dziennie
Jem ziemniaki ze schabowym ale np. 2 łyżki ziemniaków i pół schabowego tak skromnie ale jestem najedzona
Po prostu jem częściej i zdrowiej dzięki czemu tracę cm
Ale to ćwiczenia sprawiają że gubię kg 4 godziny dziennie dużo ale ja nie mam ruchu w ciągu dnia
Więc to tak jakbym pracowała
Nie jest łatwo wytrwać bo już 3 tygodnie tak ćwiczę nawet nie patrze w stronę ciastek
Zero cukru,zero słodzenia,zero słodyczy i są efekty...
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Wstawiam teraz wpis bo kończę ćwiczyć o 10 tej wieczorem i jestem już padnięta
Jak schudnę będe miała figure jak na zdjęciu bo mam duży biust więc tak to będzie wyglądało
7 cm z brzucha w niecałe 3 tygodnie to mój wynik z wagą jest różnie bo zamiast tłuszczu robią mi się mięśnie które sporo ważą ale nie przejmuje się tym
Ważne że cm spadają
Jem małe posiłki ale do 5 dziennie i pije zwykłą wodę
Motywacja mnie nie opuszcza oglądam zdjęcia metamorfoz figury i mi lżej jakoś
Walczę o chociażby 1 cm mniej i staram się jak mogę
Jeśli myślicie że grubasowi kg szybciej spadają to jesteście w błędzie
Ja każdy kg muszę sobie wypracować ,ciężko ale jak widze jak spodnie robią się za duże to czuję dumę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Jest bardzo ciężko ale już przyzwyczaiłam się do ćwiczeń w czasie 4 godzin
Jutro zamiast wody limonki 600kcal zamieniam ją na zwykłą wodę będe piła mniej ale 600 kcal mniej to bardzo dużo
Jem naprawdę mało ziemniaki dwie łyżki i np.pół schabowego do tego jem o połowe mniej
Tracę w dwa dni 0.5 cm z brzucha więc nie jest żle
Chciałabym do września zgubić 10 kg zobaczymy jak mi pójdzie
 

 
Zmiana może mała bo brzuch nadal jest wielki ale z brzucha zeszło 6 cm niewiele ale jak widzicie jest trochę lepiej
Schudłam 2.300kg w dwa tygodnie i 6 cm z brzucha
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem


Ćwiczę 4 godziny dziennie trochę dużo ale są efekty
Zrezygnowałam z chleba i śmietany i mam dylemat bo pije wodę limonkę 3 litry dziennie to 600kcal więc chyba zrezygnuje i będe pić zwykłą
Tak samo jogurty pije proteinowe ale mają dużo tłuszczu więc chyba wybiore naturalne...
Motywacja jest ciężko ćwiczyć codziennie tyle godzin ale są efekty a ćwiczę tak dopiero 2 tygodnie
Motywują mnie zdjęcia chudych wysportowanych dziewczyn liczę że za rok mi się uda
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Jak widzicie na zdjęciu najbardziej problem mam z gigantycznym brzuchem i z nim walczę.
Zaczęłam ćwiczyć 4 godziny dziennie 2 tygodnie temu wynik 2.300kg mniej i 5 cm w brzuchu
Wydaje mi się że to dobry wynik
Jeśli tak dalej pójdzie będe tracić 4 kilogramy miesięcznie czyli fajnie
Jem bardzo mało same warzywa praktycznie 5 posiłków dziennie czyli tak zdrowo
Ćwiczę 4 godziny dziennie codziennie nie ma że sobota czy niedziela ja ćwiczę i centymetry lecą to najważniejsze
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Tak teraz wyglądam wiem że jeszcze jestem duża ale już nie straszę
Myślę że jest dobrze jeszcze długa droga przede mną ale jest git
  • awatar holiczka321: Zazdroszcze wlosy!!!
  • awatar Ach2017: O! I tu wyglądasz zdecydowanie lepiej niż w tej czerwonej kraciastej koszuli. Tu też widać Twoją sylwetkę, nie podkreślaj jej tak niekorzystnie nawet do zdjęcia o odchudzaniu. :/
  • awatar Gość: Fajnie ci w tych brązowych! Dekoloryzowalas? Bo pamiętam ze całkiem niedawno zafarbowalas na czarny?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Chciałabym jak skończę mieć takie pośladki wszystko przede mną
Tracę 1 kg na tydzień 2 cm w brzuchu czyli dosyć dużo w skali miesiąca to 4 kg więc nie jest żle
Jem o połowę mniej niż jadłam dużo warzyw i owoców i oczywiście pije 3 litry wody dziennie
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Taki mieć brzuch jak na zdjęciu-marzenie chciałabym żeby się spełniło
Ale do tego trzeba systematycznej pracy myślę że się uda może za rokjestem dobrej myśli
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem

Dzisiaj zjadłam:
-jajecznice z jednego jajka
-jogurt z proteinami
-ziemniaki 2 łyżki pół schabowego
-jeden ziemniak,brukselka,brokuły,groszek na parze z oliwą z oliwek
-banan
-3 mandarynki
-3 wafle ryżowe
-3 litry wody

Myślę że dużo dziś zjadłam oczywiście okrojone o połowę czyli mniej jem a lepiej się czuję
Nie wiem czemu piszecie że nie chudnę skoro waga spada nie wiem o co wam chodzi
Ale w sumie jak schudłam 18 kg to też się czepialiście jakoś schudłam więc i teraz się uda
Ja negatywne komentarze mam w dupie trzeba robić swoje i tyle to ja chudne a nie ten grubas co pisze negatywny komentarz
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem


Chciałabym mieć taką figurę jak na zdjęciu do tego będe dążyć
Jem mniej praktycznie o połowę i się najadam ziemniaki na talerzu zamiast pół talerza 2 łyżki i lepiej się czuję
Ćwiczę dzielnie chociaż 4 godziny ćwiczeń to jest wyczyn ale sprawia mi to przyjemność lubię chodzić
Pochwalę się miałam 48,5 cm w brzuchu teraz jest 47 w tydzień 1,5 cm to mnie cieszy
 

 
nordic walking
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)
40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem


Nikomu nie polecam ćwiczyć 4 godziny ja na sobie testuje wszystkie treningi i staram się wybierać te najlepsze
Nikomu też nie każę jeść mało mi to służy komuś może zaszkodzić
Przez cały dzień ćwiczeń schudłam 1kg więc myślę że warto
Nie rozumiem waszego oburzenia
Przecież bokser zbija czasem 7 kg w dwa dni i jest dobrze a jak mi idzie to musicie swoją śrubę dokręcić
To nie jest poradnik jak schudnąć tylko mój dziennik ćwiczeń nikomu nie każę tego powtarzać i kropka...
  • awatar Ach2017: Nie znam się, więc nie wiem czy 4 godziny ćwiczeń to dobrze czy źle. Jeśli psychika Ci "nadąża", czyli nie czujesz się zniechęcona i nie robisz tego na mus, tylko z zapałem i cieszysz się z ćwiczeń i postępów to chyba ok? Te poprzednie 20 kg też zrzuciłaś intensywnie ćwicząc? I w jakim okresie? Bo to jest wyczyn! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
nordic walking 40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem
Hantle (2kg,3kg,6kg)40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem


Dzisiaj przeszłam samą siebie padł rekord 4 godziny ćwiczeń dziennie jak zaczęłam o 12 w południe
To skończyłam o 20tej z przerwami na jedzenie
To jest spory wyczyn ale czuję że tak trzeba żeby były efekty
Co do jedzenia to nie jem jak kiedyś pół talerza ziemniaków tylko 2 łyżki i starczy
Zamiast 2 jajek smażę 1 i mam taki niedosyt i to jest dobre w między ćwiczeniami jem banana,mandarynke
Jem o połowe mniej tego co jadłam zamiast dużej miseczki z płatkami biorę małą miskę mam nadzieję że to coś da
A potrafiłam jeść rosół z dokładkami teraz łyżka makaronu i koniec nie mogę tak żreć trzeba się opanować
  • awatar _masquerade: @Ach2017: gdyby wszyscy tkwili w schematach i nie uczyli się na swoich błędach nikt nic by nie osiągną. A autorka tak ma.
  • awatar Ach2017: @_masquerade: Gdyby wszyscy równie chętnie dzieliby się swoją wiedzą i prezentowali podobny poziom pogardy i złośliwości świat dalej by koczował w jaskiniach.
  • awatar _masquerade: @Ach2017: dokładnie. Jak nie schudnąć.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
nordic walking 40 minut rano
40 minut po południu
40 minut wieczorem



Dzisiaj 2 godziny chodzenia w sumie chodziłam co 3 godziny i jakoś poszło
To było moje marzenie żeby ćwiczyć 2 godziny ale wiecie nie wiem czy jutro też tyle będzie
Dzisiaj dałam radę w sumie tak na spontan ale nie wiem jak będzie jutro,za tydzień
Mam nadzieję że będe dawała radę bo ten ruch jest mi bardzo potrzebny przez cały dzień w sumie się nie ruszam
Więc takie 2 godziny to pikuś na cały dzień nic nierobienia
 

 
nordic walking 40 minut



Dzisiaj ładnie poszłam może to tylko 40 minut ale po wczorajszym mnie nogi bolą więc nie jest żle
Wydaje mi się że będe chodzić codziennie bo sprawia mi to radość muzyka w uszach i ide
Chodze po ogrodzie mam duży i robie mega kółka jakoś boje się wyjść na ulicę boję się że zasłabnę
Kiedyś chodziłam po wiosce ale zasłabłam nie raz więc lepiej dmuchać na zimno
Coś nic się nie odzywacie w komentarzu chyba jest pogoda i dlatego was nie ma
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się tak jeść żeby spalić to ćwiczeniami
Zero cukru...zero nic ani odrobinę kawę pije bez cukru
 

 
nordic walking 1 godzina 30 minut

Dałam z siebie 200% chciałam iść 2 godziny ale po godzinie już miałam dość
Wytrzymałam 1h 30 minut może to nie jest dużo jak na chodzenie z kijkami ale dla mnie to kawał ćwiczenia
Było ciężko ale dałam radę nie poddaje się staram się ćwiczyć codziennie conajmniej 40 minut
Dzisiaj przeszłam samą siebie miało być 40 minut a po 38 minucie pomyślałam że pójdę dalej i tak troszeczkę wyszło
Spaliłam wszystko co zjadłam to mnie cieszy bo troszeczkę wiecej dzisiaj było zjedzone więc git
Ile to trzeba się naćwiczyć żeby spalić chociaż to co się zjadłko
Miałam gdzieś krokomierz muszę poszukać zrobiłam ze 100 kółek wkoło ogrodu a mam spory ogród
A jak jest u was ćwiczycie?
 

 
Hantle 40 minut(obciążenie 2kg,3kg,6kg)



Ćwiczę dzielnie już tak od 2 tygodni codziennie zmierzyłam brzuch na wysokości pępka
Napisze wam za miesiąc czy się coś zmieniło
Jem warzywa na parze dodałam marchewke której nie lubie ale trudno

Nie wiem czy już czas ale myślę o hantlach 5 kg jednak podnieść tak 10 kg to już jest co i tak nad tym myśle no zobaczymy narazie targam 6 kg
http://b3.pinger.pl/8f64b0e46dc0d3a79f846542653eda24/kobieta-z-hantlami.jpg
 

 
Hantle 40 minut(obciążenie 2kg,3kg,6kg)



Kolejny dzień za mną strasznie się ciesze że ćwiczę chociaż jestem po chorobie i nie mam jeszcze takiej siły jak zwykle ale jest dobrze
Jem warzywa na parze marchewka, brokuł, brukselka i ziemniaki wszystko na parze taką jem kolacje na obiad schabowy a na śniadanie jogurt białkowy

Cały czas się mocno motywuje nie mogę przestać muszę działać
Jeśli chodzi o ćwiczenia z hantelkami to ćwiczę maksymalnie na brzuch przed ćwiczeniami smaruje brzuch balsamem i mam taki specjalny roller z jakby kolcami i daję po brzuchu żeby lepiej się spalał tłuszcz
 

 
Hantle 40 minut(obciążenie 2kg,3kg,6kg)



Jak tylko zrobi się cieplej i dojdę do siebie po grypie to będe chodzić z kijkami
Narazie pozostają hantelki albo rower tak na zmianę
Zrobiłam sobie dzisiaj warzywa na parze i lepiej się czuje
Hantelki dają taką siłę ja się czuję lepiej podnosząc 6 kg ręce mi się lekko poprawiły są takie zarysowane ładnie więc trzeba to kontynułować
 

 
Hantle 40 minut(obciążenie 2kg,3kg,6kg)



Wracam do was kochani po grypie w sumie chorowałam miesiąc jeszcze został kaszel ale z tym sobie radze.
Poćwiczyłam z hantlami w sumie ćwiczę już od tygodnia ale jakoś ciężko było dodać wpis

Nie jest to takie proste jak na tym obazku daję z siebie wszystko ale wiecie jak jest raz fajnie się ćwiczy raz się nie chce
Robie co mogę żeby była ciągłość cały czas się staram...