• Wpisów: 74
  • Średnio co: 16 dni
  • Ostatni wpis: 5 godzin temu
  • Licznik odwiedzin: 27 379 / 1236 dni
 
creative30
 
Rano
Rower stacjonarny 40 minut
Ćwiczenia z hantlami 40 minut
Wieczorem
Rower stacjonarny 40 minut
Ćwiczenia z hantlami 40 minut razem 50km

Oj nie jest łatwo ćwiczyć 2 razy dziennie zmagam się z mega dużymi zakwasami na rękach od hantli.
Ćwiczę 3 serie po 30 powtórzeń każda z innym obciążeniem.
Zaczynam od 2kg następnie 3 kg i na ostatnie 30 powtórzeń 6 kg
Podnieś 6 kg to jest wyzwanie zwłaszcza 30 razy ale jakoś daję radę po mału przygotowuje się żeby podnosić 10 kg ale powoli narazie muszę przyzwyczaić się do 6 kg
Mam mega zakwasy ale to dobrze znaczy że działa:)
4be6b2c3-a03f-483e-8e10-15889c15bc8f_20131127095540_Cwiczenia-na-ramiona-w-domu.jpg

Nie możesz dodać komentarza.