• Wpisów:171
  • Średnio co: 5 dni
  • Ostatni wpis:8 dni temu
  • Licznik odwiedzin:23 406 / 967 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

23 dzień za mną postanowiłam sobie że będę chuda nieważne ile to potrwa kiedyś na blogu napiszę wam że skończyłam i ważę 55 kg mam nadzieje że się nie poddam w trakcie ale mam silną motywację i musi się udać będę jeszcze chuda o to walczę
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

22 dzień za mną kurcze powiem wam że tak lekko wykonuje mi się skalpel że zaczyna być jeden trening dla mnie za mało ale jeszcze do końca miesiąca skalpel póżniej dodam turbo co zauważyłam nogi się wyrobiły a pupa napięła mam całkiem zgrabny tyłek wszystko dzięki ćwiczeniom alleluja
  • awatar creative30: @Mi ki <3: polecam turbo ewy Chodakowskiej albo killer jest dobry
  • awatar Mi ki <3: Ja też coś ćwiczę... właściwie to są takie ćwiczenia Cardio żeby się nie zasiedzieć na 4 literach..taki trening dla początkujących..i już w sumie to zaczyna by c mało co polecasz jako następny krok
  • awatar Lady Green: No i super, teraz możesz śmiało podnieść poprzeczkę :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut


21 dzień za mną boję się strasznie że jak zrobie sobie dzień przerwy to juz nie wróce do ćwiczeń dlatego ćwiczę codziennie nie ma zmiłuj a skalpel nie jest jakiś wymagający jest spoko luzik można zrobić bez obaw o kontuzje myśle że po miesiącu skalpelu dodam turbo dwa treningi to już dużo ale sam skalpel mi nie wystarcza po prostu
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

20 dzień za mną nie miałam przerwy od 20 dni ćwicze systematycznie skalpel lekko nie jest ale ten trening nie jest ciężki więc wykonuje go z lekkością czytam wszystkie komentarze nie martwcie się czasem odpisuje czasem nie ale biore sobie do serca wszystko co piszecie moi kochanijestem trochę zmęczona ale zadowolona że wciąż ćwicze i jestem z wami
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

19 dzień za mną dzisiaj strasznie mi się nie chciało ale poćwiczyłam jestem nadal w grzekto ze mną?ćwiczycie?chudego
  • awatar More_Love: Hmmm... ja dużo treningów różnych robiłam, łącznie z treningiem personalnym czy crossfitem, ale nigdy nie powiedziałabym że skalpel jest lekki i że nie jestem po nim zmeczona...
  • awatar creative30: @More_Love:wasze rady biorę sobie do serca i rozważam
  • awatar creative30: @Jędza z piekła rodem: nie odpoczywałam ale skalpel to lekki trening i nie trzeba mi dni na regeneracje nawet nie jestem po treningu zmęczona regeneruje się cały dzień az do treningu
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

18 dzień za mną było ciężko ale udało się i zrobiłam a teraz coś z innej beczki kupiłam reklamowany Biotebal

po nim włosy miały nie wypadać tylko rosnąć przetestowałam przez 30 dni i co i 35 zł wyrzucone w błoto u mnie nie zrobił zupełnie nic włosy jak wypadały tak wypadają także nie polecam gdyby ktoś pytał
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

17 dzień za mną ćwiczę dzielnie bez marudzenia chociaż ciężko mi wstać z łóżka jak na razie efektów nie widze może trochę nogi się poprawiły ale zobaczymy na koniec miesiącajuż nie mogę się doczekać brzuch bez zmian może dlatego że w skalpelu ćwiczeń na brzuch mało trzeba coś pomyśleć nad treningiem na brzuch bo z nim mam największy problem wisi i wygląda brzydko powiem wam że już nie mogę się doczekać aż będę chuda tak mi ta otyłość przeszkadza ale cóż ćwiczymy innego wyjścia nie ma
  • awatar Gość: Brzuch robi sie dietą, co z tego że mięśnie będą silne i mocne od ćwiczeń jak oblepiać będzie je tłuszcz.
  • awatar fitgranola: Kochana na brzuch doloz po skalpelu od razu 8min ABS (na yiutube-srae ale bardzo dobre).u mnie tez brzuch newralgiczne miejsce i bardzo MO na nim zależy. Teraz codziennie ćwiczeń skalpel,8min ABS i 15' hula hop
  • awatar Gość: O to ładnie Gratuluję oby tak dalej :) Seręcznie Cię pozdrawiam i zapraszam :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

16 dzień za mną zleciało tak dzień po dniu ale dzisiaj miałam silną motywacje i zrobiłam skalpel bez marudzenia zazwyczaj motywują mnie zdjęcia wyćwiczonych dziewczyn ale i chude aktorki czy piosenkarki mam plakat dody na którym ma tyłek jaki ja chce mieć jak skończę mam nadzieję że będę wytrwała...
  • awatar Gość: @fitgranola: super będziemy się razem motywować
  • awatar fitgranola: Jantez działań od 1.1 i tez się ostro wzielam za skalpel.6xw tyg,a siódmego kijki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

15 dzień za mną a tak mi się nie chciało jednak zrobiłam i jestem dumna niestety nie po drodze mi z drugim treningiem po skalpelu jestem zmęczona i doopa może jutro się uda nie wiem liczę że w końcu zrobie drugi trening bo na samym skalpelu to ja nie schudnę niestety hym jestem trochę zmęczona dzień w dzień ten sam trening już mi się znudził troszeczkę ale będę go robić nadal a już za dwa tygodnie zdjęcie przed po czekacie?bo ja tak
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

14 dni mija równe twa tygodnie odkąd ćwiczę dzisiaj mam urodziny 32 teraz to już z górki jak ten czas leci moim głównym życzeniem i marzeniem jest żeby ważyć 55 kg mam nadzieję że się uda
  • awatar govermance: sto lat
  • awatar nessy78: byc moze zabrzmi to arogancko, ale ja uwazam, ze waga to tylko zyferki, niezncazne, liczy sie saopoczucie, a te zawze powinno byc niezalezne od wagi ;)
  • awatar ZmalowanaGośka: Wszystkiego najlepszego :) Spełnienia marzeń oraz dużo wytrwałości ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

13 dzień moich zmagań jutro będzie 2 tygodnie pewnie myślicie że za dużo ćwiczę ale skalpel nie jest jakiś wymagający bardzo ćwiczy mi się lekko choć niektóre ćwiczenia są ciężkie ten kto ćwiczy skalpel ten wie że lekki Sajgon z nim jest.Jeśli chodzi o jedzenie to trzymam się nie jem w ogóle słodyczy i raczej zdrowe rzeczy typu warzywa sylwetka się zmienia jest bardziej napięta ale zobaczymy efekty na zdjęciu po miesiącu mam nadzieję że będzie zmiana widoczna bo jak nie to się zastrzelę bądźmy dobrej myśli
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

12 dzień pod rząd za mną nie jest lekko strasznie mi się nie chce ćwiczyć ale jak już zrobię ten skalpel to jestem z siebie dumna i zadowolona nie jest to proste tak sobie ćwiczyć jeśli tego nie lubisz zmuszasz się a nie tendy droga mi już prawie się chce tak pół na pół najbardziej jestem szczęśliwa jak już zrobię wtedy jest moc i szczęście promienieje po prostua jak jest u was ćwiczycie piszcie koniecznie
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

11 dzień za mną wiem że to mało ale dla mnie to wieki nadal ćwiczę skalpel stał się zbyt lekki postaram się od poniedziałku dodać killera ale jeszcze nie wiem kwestia przemyślenia czy dam radę z dietą jest ok mam ustaloną przez dietetyka na 1400cal nie jem słodyczy jedyne co to słodze herbate i kawe jakoś bez cukru ciężko może odstawię zastanowię się czy dam radę
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut



10 dzień za mną ciężko dzisiaj było wstać z łóżka i poćwiczyć ale się udało to już 10 dzień pod rząd jak ćwiczę bez przerwy hurra strasznie się ciesze skalpel nie jest już dla mnie problemem robie go spokojnie ale szybko wydaje mi się że jeden program to za mało niestety na dniach będę dodawać inny program Ewy jak dam radę oczywiście trzymajcie za mnie kciuki ludziska
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

9 dzień zmagań niestety nie zrobiłam turbo jestem zmęczona po skalpelu i jakoś tak się nie udało zrobić coś więcej jednocześnie wiem że od samego skalpela nie schudnę musi być coś więcej chciałabym robić turbo albo killera ale to już wymagające treningi i tak sama nie wiem może macie jakieś pomysły co jeszcze można by było
  • awatar Catherine Veronique ♛: Też pewnie nie zrobiłabym Turbo, bo sam Skalpel bywa momentami dla mnie wyzwaniem, to znaczy nie cały, ale niektóre ćwiczenia na nogi :) Na twoim miejscu zapisałabym się na siłownie, kupiła skakankę (świetne cardio), bieznia i rowerek stacjonarny też sporo dają
  • awatar creative30: tak mam dietę 1400kcal dziennie ustaloną przez dietetyka
  • awatar JeszczeGruba: Czy stosujesz jakąś diete ?:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

8 dzień mija jak ćwiczę skalpel jutro chciałabym dodać turbo docelowo chciałabym robić trzy programy Ewki dziennie tylko pytanie czy dam radę moje siły są mizerne ale muszę dodawać programy bo to mój jedyny ruch w ciągu dnia.Może mam już zwidy ale wydaje mi się że pośladki się napięły może mi się tylko wydaje nie wiem ostatni tydzień był ciężki bo walczyłam sama ze sobą żeby cokolwiek zrobić teraz skalpel robie bardzo szybko nie jest aż tak ciężko jak na początku a wam jak idzie?
  • awatar creative30: @More_Love: tym razem się zawzięłam i będę ćwiczyć niezależnie ile treningów będę robić
  • awatar creative30: @sekutnica: na razie się zastanawiam czy nie robić więcej treningów a co do kontuzji to raczej się jej nie nabawię przez programy Ewy
  • awatar wilk szary: oj ja bym przystopowała z dokładaniem programów.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

Tydzień za mną hurra zleciało nie wiem jak wy ale się cieszę że wytrwałam może to nie rok ale najgorszy jest pierwszy tydzień póżniej już leci a jak wy się macie ćwiczycie?a jak tak to co?
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut

6 dzień za mną zauważyłam że coraz lepiej wykonuje mi się skalpel nie jest tak ciężko a to znak że trzeba dodać ćwiczenia od poniedziałku spróbuje zrobić skalpel i turbo będzie to wyzwanie tymczasem pije wode
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut



5 dzień za mną a tak mi się nie chciało jednak zrobiłam będę ćwiczyć 7 dni w tygodniu czy to się komuś podoba czy nie mi ćwiczenia 3 razy w tygodniu nic nie dadzą dlatego tak będę ćwiczyć jeśli chodzi o diete to zero słodyczy i jedzenia po 21 chociaż ciężko z tym drugim bo lubie w nocy jeść odstawiłam słodycze i mnie nie ciągnie pije zamiast wode niegazowaną
  • awatar wilk szary: Woda z plasterkiem cytryny zmniejsza apetyt oraz mycie zębów po każdym posiłku :)
  • awatar DużaMała: ja tez kiedys cwicxylam 7x ;) ale.teraz mi na reke ceiczyc co drugi dzien bo na zmiane .. w jeden dzien cwiczenia w drugi gotowanie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut



4 dzień za mną a czuje się jakby minęło 30 dni taka styrana czy na początku musi być tak ciężko w czasie treningu pije wode bez niej bym padła codziennie się po prostu zmuszam do ćwiczeń wiem że to niedobrze bo po 2 tygodniach może być bum ale jakoś staram się żeby tak nie było chciałabym żeby szybciej jakieś zmiany zachodziły a to dopiero 4 dzień po miesiącu będzie widać pierwsze rezultaty nie mogę się doczekać
  • awatar DużaMała: mi wczoraj dietetyczka powiedziala zeby nie cwiczyc codziennie.. wystarczy 3-4x w tyg.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut



Kolejny dzień za mną jezu jak jest trudno się zmotywować też tak macie jakoś wstałam i zrobiłam ale ledwo chciałabym doczekać czasów kiedy zrobie trening z przyjemnością a nie bo muszę jeśli chodzi o jedzenie zero słodyczy niestety słodze kawe i herbate ale od tego nie ucieknę bo po prostu lubie
  • awatar wilk szary: Też odstawiłam słodycze. Zamieniłam je na jogurty owocowe. Dużo jogurtów. Również wróciłam do skalpela :) Trzymam kciuki za Ciebie! Mi też jest na początku ciężko
  • awatar tica: Ja używam słodzika od bardzo dawna i jest ok. Najgorzej ze słodyczami po prostu masakra dziś mi Pani w pracy dała kawałek no i co było zrobić
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 40 minut



Uff udało się kolejny dzień a było ciężko jednak każdy dzień przybliża mnie do upragnionej wagi 40 minut to w sumie mało jeśli chodzi o aktywność na cały dzień poza tym w ogóle się nie ruszam w przyszłym tygodniu postaram się dodać turbo albo killera żeby było więcej tylko nie wiem czy dam rade dwa treningi zrobić muszę się zastanowić
  • awatar More_Love: 40min to wcale nie jest mało! Kiedyś schudłam 17kg robiąc treningi Ewki... i to nie codziennie!
  • awatar Nieśmiała_KS: 40 min to bardzo dużo. Jeśli od razu rzucisz się na głęboką wodę (spróbujesz połączyć treningi), może dojść do przetrenowania i zniechęcenia. Przecież nie o to chodzi, prawda? Ma Ci to sprawiać przyjemność. www.proanaofficialforum.aaf.pl
  • awatar tica: 40 minut to bardzo dużo jak na początek, brawo !!! Ja dziś pyknęłam 9 km, miałam siłę na więcej, ale niestety obowiązki rodzicielskie są ważniejsze :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Skalpel Ewy Chodakowskiej 45 minut



Udało się postanowienie noworoczne zrealizowane zaczęłam ćwiczyć oficjalnie nie było łatwo po 5 minutach chciałam zrezygnować ale powiedziałam sobie ciśniesz mała i zrobiłam 45 minut z Ewą zaczynam treningi nie będzie lekko ale tym razem się nie poddam muszę schudnąć 50 kg to jak jeden człowiekprzytyło się teraz trzeba ruszyć tyłek nie ma zmiłuj kto jest ze mną?
 

 
Pewnie każda z was ma jakieś postanowienie noworoczne moje to schudnąć i to nie mało bo aż 50 kg oczywiście nie w rok nastawiam się że w rok uda mi się schudnąć 20 kg to moje założenie co miesiąc będę dodawać zdjęcia motywujące mnie do działania przed i po i zobaczymy chciałabym wyglądać tak jak na tym zdjęciu sprzed kilku lat chudziutka

teraz wyglądam tak

Będę dodawać codziennie nowe wpisy jak mi idzie wiem że nie raz to mówiłam ale tym razem się nie poddam to moje ostatnie już odchudzanie więcej podejść nie będzie trzymajcie za mnie kciukiwasza J.
  • awatar RandomWomen: zacznij od porządnie zbilansowanej diety 1900kcal- same produkty nie przetworzone z eliminacją cukru, białej mąki i nabiału do tego trening siłowy 3/4razy w tygodniu... nie chcę być Złą Ciocią aleee inaczej nie schudniesz- zauważ, że robiąc to, co wcześniej jak tu byłaś czyli głodówką i hopsasankami z filmikami na yt/cd nabawiłaś się tylko większej nadwagi :/ powodzenia :)
  • awatar Kornelia chan: Damy radę ! Ja też jestem grubaskiem. Ale staniemy się kruszynkami
  • awatar Gość: Trzymam kciuku za Ciebie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›