• Wpisów:171
  • Średnio co: 5 dni
  • Ostatni wpis:8 dni temu
  • Licznik odwiedzin:23 407 / 967 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Aerobic 40 minut

Kolejny udany dzień jeśli chodzi o ćwiczenia mam takie wrażenie że mniej się pocę chyba już przyzwyczaiłam się do tego treningu i mi tak się zdaje.Jem czysto praktycznie same warzywa z ziemniakami mało bo tylko 3 ziemniaki ale się najadam.Nie pije kawy i herbaty w ogóle a co za tym idzie nie słodze odpadają 8 łyżeczek cukru dziennie także jest progres nie jem też śmietany co do chleba to będę jednak go jadła 2 kromki dziennie na kolacyjke no musi być nie zrezygnuje bo to nie takie proste.Od godziny 8 nic nie jem kolacje jem o 7 i o 8 ćwiczenia
  • awatar Jackie: Błagam o więcej znaków interpunkcjnych
  • awatar Paulin: Pierwszy z brzegu http://pannaannabiega.pl/dieta/co-jesc-po-treningu-dietetyk-radzi/
  • awatar Paulin: @sekutnica: no z tego co wiem. Na pewno cokolwiek dobrze zjeść tak jak pisze DuzaMala
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną jestem cała mokra po tym treningu uff udało się jestem szczęśliwa mam sposób na nie jedzenie śmietany najlepiej nie kupować z chlebem jest inaczej zawsze jest w domu więc ciężko wyeliminować ale będę się starać z drugiej strony 2 kromki to chyba nie jest aż tak żle
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną kurcze ten trening to jakaś torpeda jestem po prostu cała mokra nawet stopy mam mokre uff udało się mogę odhaczyć ten dzień chociaż zaczął się nieciekawie od bólu brzucha i rozwolnieniu to skończył się dobrze.Wyeliminowałam cukier zupełnie teraz walczę z pieczywem i śmietaną nie wiem czy dam radę to wyrzucić wiem że bardzo kaloryczne ale ja lubie sobie zjeść coś z chlebkiem no ale cóż trzeba
  • awatar MakeUpYourLife: @creative30: ziemniaki odstaw to szybciej schudniesz smierana nie tuczy ziemniaki TAK.
  • awatar creative30: @MakeUpYourLife: do ziemniaków strasznie lubie śmietane z ziemniakami
  • awatar creative30: @DużaMała: nie sama chce odstawić strasznie mnie po nim wdyma wyglądam jak balon jak zjem chleb
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną ten trening to mega wycisk jestem wykończona po prostu masakra ale to dobrze bo czuję że coś robie a tak między nami schudłam 9kg już waga spada to dobrze juppi
 

 
Aerobic 40 minut

Ten trening sprawia że jestem masakrycznie poturbowana po prostu power
po tym programie jestem normalnie cała mokra nawet uszy mam mokre taki hardcore ktoś chciał ten program to zamieszczam pełen szacun dla tego kto zrobi ponad godzine ja wytrzymuje 40 minut plecy to jeden pot kurczę po tym treningu wiem że coś zrobiłam inaczej niż u Chodakowskiej uff kolejny dzień za mną ciesze się
 

 
Aerobic 40 minut

Dzisiaj troszeczkę z innej beczki Aerobic 40 minut skakania jezu jestem wykończona cała mokra pot ścieka po plecach uff udało się nie wiem czy wróce do tego treningu ale daje wycisk że hej nawet po Chodakowskiej nie jestem taka mokra kolejny dzień za mną czuję że coś tam robię ciało się zmienia na plus masakra taka jestem styrana a ćwiczyłam pump it up z youtuba jakby ktoś chciał podeśle link uff jest jest jest super
 

 
rowerek stacjonarny 40 minut

Kolejny dzień za mną musiałam trochę zmienić dziś rowerek nie miałam Powera na chodakowską będzie jutro ćwiczę 7 dni w tygodniu mam nadzieję że to przyniesie rezultaty w postaci niższej wagi no zobaczymy pod koniec miesiąca.Pije dużo wody cukier już mnie nie kręci całe szczęście pozbyłam się tego głodu na cukier juppi będzie coraz lepiej
  • awatar sekutnica: @Amandaa7: @bagatelka: możecie sobie pisać dziewczyny, ta pani wie wszystko lepiej.
  • awatar bagatelka: Można ćwiczyć np. 6 dni w tygodnie ale nie te same partie dwa dni pod rząd. Bo mięśnie nie zdążą się zregenerować. I 1 dzień odpoczynku od ćwiczeń musi być. Inaczej nie będziesz miała efektów i szybko wysuadzuesz psychicznie
  • awatar Amandaa7: Ćwiczenie 7 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo :) Twój organizm potrzebuje choć dnia odpoczynku aby się zregenerować wtedy będzie przynosić lepsze efekty. Gratulacje w związku z wyeliminowaniem cukru
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną plecy mokre można wyciskać daję z siebie wszystko wiem że to tylko 40 minut ale cisnę mocno z ćwiczeniami.Powoli nie brakuje mi cukru staram się racjonalnie jeść nie pije kawy i herbaty a przez to nie słodze więc kilka łyżeczek cukru odchodzi cieszy mnie to że się nie poddaje walczę o 2 kg w tym miesiącu mam nadzieję że mi się uda
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut


Kolejny dzień za mną ludzie idzie wolno ale idzie mam problem z cukrem nie słodze ale żeby przeżyć jakoś pije jedno kakao dziennie to uzupełnia moje zapotrzebowanie na cukier.Ćwiczę codziennie pytacie że nie jest łatwo dlaczego no niestety po 2 tygodniach laby nie jest łatwo wrócić do ćwiczeń ale kurczę mam motywacje do ćwiczeń wielką chce być chuda chcę schudnąć na początek 20 kg wiem że to dużo ale muszę bo wyglądam żle mam nadzieję że się uda schudnąć na razie mam 8 kg dla mnie to dużo zawsze to coś
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Ja bym nie stosowała chodakowskiej ... problem ze stawami później jest , a po za tym ona ma ćwiczenia na tzw "ubicie" ... Ja zaczynałam z wagą 71/72 kg , schudłam 17kg unikając męczących ćwiczeń, stosowałam tylko aktywność fizyczną typu ; brzuszki , przysiady, wszelkiego rodzaju wyzwania . :) potem doszła siłownia :) Trzymam kciuki ! :* powodzenia! ;) Moim zdaniem najpierw powinnaś zastosować odpowienią zdrową dietę plus większość aktywność fizyczną a później dopiero to co piszesz ;)
  • awatar Jędza z piekła rodem: A może spróbuj skorzystać z porad Chodakowskiej dotyczących cukru? Ona na fb prowadzi teraz akcje "Cukier Stop". Może Ci pomoże?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

To już szósty miesiąc moich ćwiczeń i 8 kg na minusie nie jest łatwo czasem chce się poddać i robie sobie przerwę wtedy żeby wszystkiego nie zaprzepaścić jest trudno naprawdę trudno ale motywację do ćwiczeń mam chce być chuda i wszystko zrobię w tym kierunku...
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną ciesze się jak nie wiem że się nie poddaje jedyny minus ssie mnie na cukier jakaś masakra ciągle chce mi się jeść oczywiście nie jem cukru nie pije kawy ani herbaty żeby nie słodzić ale jest ciężko się odzwyczaić mam nadzieję że będę dzięki bez cukrowej diecie zdrowsza i będę lepiej się czuć
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną powiem wam szczerze że brakuje mi cukru ssie mnie strasznie ale pilnuje się i nie jem pije dużo dużo wody zamiast herbaty i kawy ale po prostu najchętniej zjadłabym całą cukierniczkę może być tak że mam pasożyty i dlatego mnie tak ssie na cukier nie wiem muszę zrobić badania ostatnio mi wyszło że nie mam nie wiem jak teraz
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną ciężko ale idzie aha zapomniałabym ważna informacja nie pije kawy ani herbaty a co za tym idzie nie słodze więc jest git brakuje mi cukru ale postanowienie to postanowienie będę unikać cukru jak tylko mogę a jak jest u was z cukrem?
  • awatar DużaMała: ja tylko erytol do potraw a tak to pije wode i zielona herbate..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną nie chce mi się ale się zmuszam do ćwiczeń wiem że w końcu mi się to spodoba na razie jest jak jest po ćwiczeniach jestem zadowolona najgorzej się zebrać jest git
  • awatar nessy78: Po jakims czasie wpadniewsz w rutyne i nie bedziesz musila sie zmuszac do cwiczen. Ja w 2011 r. zaczelam biegac a teraz to juz jest w krwi bez nie da sie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Nordic Walking 40 minut

Kurczę jak ciężko idzie strasznie powoli mówiąc między nami po takim okresie niećwiczeń po prostu ciężko mi się za coś zabrać ale staram się z całych sił żeby nie było...a tutaj ja tak wyglądam teraz

mam naturalne włosy gdyby ktoś pytał swoje do pasa zapuszczam chce mieć mega długie włosiska na twarzy widać że jestem okrągła ale co zrobić życie
  • awatar RandomWomen: Mi tez sie podobaja twoje wlosy :)
  • awatar fitgranola: Ładny masz kolor włosów. Ostatnio podobają mi się właśnie takie naturalne
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Udało się poćwiczyłam nie sądziłam że tak trudno będzie po przerwie ale jest kolejny dzień za mną juppi
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Moi kochani trochę mnie tu nie było ale potrzebowałam odpocząć od ćwiczeń w sumie od stycznia schudłam 8 kg wiem że mało ale do końca roku chce schudnąć 15 kg więc cel swój realizuję trzymam dietę i wracam do regularnych codziennych ćwiczeń więc trzymajcie kciuki
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Witajcie moi drodzy troszeczkę mnie tu nie było potrzebowałam się zresetować od ćwiczeń.Odpoczęłam i teraz czym prędzej do ćwiczeń po takim okresie niećwiczenia nie było łatwo zgrzałam się jak czort nadal trzymam dietę w sumie od początku roku schudłam 8 kg może to mało ale ja jestem zadowolona wiem że powiecie mało mało ale będzie dobrze do końca roku chce schudnąć 15-20kg jak na razie cele realizuje dziękuje wszystkim za pamięć że mimo wszystko mi kibicujecie no to co kolejna tura następny etap ćwiczymy
 

 
rowerek stacjonarny 40 minut

Dzisiaj dzień lenia tylko 40 minut mało zawsze robie 80 minut dlatego lipa ale taki dzień jakiś poszłabym z kijkami ale na dworze zimno i koło się zamyka.Jutro będzie lepiej postaram się bardziej ćwiczę 7 dni w tygodniu już się przyzwyczaiłam treningi są lekkie nie odczuwam ich jakoś specjalnie i jest git.Nadal walczę z cukrem dużo słodze najgorzej że nie mogę napić się herbaty bez cukru kawy zresztą też.Ze słodyczy zrezygnowałam całkiem czasem mnie korci to normalne ale trzymam się u mnie w domu zawsze są cukierki i inne słodycze najgorzej się powstrzymać jak są ale da się jestem na to żywym dowodem myślę sobie co mi po takim jednym cukierku musiałabym zjeść tego z kg żeby odczuć dlatego wolę wcale.Treningi idą mi jak krew z nosa w sumie zrobie 80 minut ćwiczeń poza dzisiejszym dniem czy to dużo nie wiem docelowo staram się dobić do 2h dziennie to już byłoby fantastycznie figura się zmienia zwłaszcza nogi wyszczuplały także jest super byle do przodudo jutra robaczki)))
 

 
rowerek stacjonarny 20 minut
nordic walking 60 minut


80 minut ruchu to chyba nie jest żle moi kochani ten blog jest dla mnie dziennikiem zapisuje sobie co danego dnia robię wcale nie musicie komentować moich efektów mam gdzieś negatywne komentarze także darujcie sobie najważniejsze jest dla mnie że chudne nikt nie musi mnie naśladować każdy sobie rzepke skrobie także nie potrzebuje waszych komentarzy a już na pewno negatywnych tych zawsze dużo jakby trzeba było wsadzić łapy w ognisko po raz ostatni o tym pisze jeśli ktoś się nie zgadza z tym co robię niech zachowa to dla siebie ja nie musze tego czytać bo mi to niepotrzebne amen))
 

 
rowerek stacjonarny 40 minut
nordic walking 40 minut

Schudłam 7 kg od początku roku może to mało ale ja jestem zadowolona nieważne jak ja to robię ważne że działa staram się jak mogę i jakoś idzie powoli małymi kroczkami ale idzie pod koniec roku zobaczycie będzie -25 kg mam mega motywacje do ćwiczeń to ważne.A na podwieczorek zjadłam:
garść orzechów laskowych
garść migdałów
garść słonecznika łuskanego
garść pestek dyni czyli zdrowo
  • awatar fitgranola: Jedna garsc by wystarczyła. Orzechy sa zdrowe ale mega kaloryczne
  • awatar Paulin: @sekutnica: :D podwieczorek mistrz
  • awatar sekutnica: Zaczynam podejrzewać, że ten blog to jakiś trolowy fejk...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
rowerek stacjonarny 40 minut
nordic walking 40 minut

Dzisiaj 80 minut ruchu kurczę chciałabym docelowo ćwiczyć 2 godziny ale nie wiem czy to na moje siły musiałabym ćwiczyć cały dzień żeby coś z tego było postaram się jutro poćwiczyć w południe może się uda wstaje o 7 rano i od razu ćwiczę i wieczorem tak samo kijki hmm jeśli chodzi o dietę to dietetyk ustalił mi 1500kcal dziennie myślę że to nie jest tak dużo mam problem z cukrem słodze i to bardzo dużo do tej pory piłam 5 herbat po 2 łyżeczki każda teraz pije tylko jedną kawę dziennie która słodze herbat nie pije wcale w mojej diecie nie ma też śmietany która uwielbiam ale cóż jak trzeba to trzeba zrezygnowałam z dużo rzeczy ale wiem że to dla mnie dobre muszę zrobić wszystko co mogę żeby ćwiczyć 2h dziennie postaram się nie wiem czy wyjdzie zobaczymy
  • awatar sekutnica: Jesteś na rencie, sama piszesz, że masz dużo czasu. Usiądź więc i poczytaj na necie informacji o treningu interwałowym. Masz czas na to żeby zdobyć wiedzę i nie robić sobie krzywdy, wykorzystaj to bo jak się czyta co tu wypisujesz to się włos jeży na głowie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
rowerek stacjonarny 20 minut
trening kardio 20 minut
nordic walking 40 minut

Dzisiaj obudziłam się po 6 zjadłam śniadanie i o 7 zaczęłam ćwiczyć fajnie tak rano sobie poćwiczyć a wieczorem kijki jutro ide w moją stałą trasę 40 minut mam nadzieję że wytrzymam bo na finiszu już mam dość zamierzam ćwiczyć rano i wieczorem może jeszcze w południe czas pokaże.Co do tego co jem raz piszecie mi że za mało raz za dużo połapać się nie można ja muszę jeść więcej żeby mieć siły na ćwiczenia wszystko spalam koniec kropka.
  • awatar Aurora1122: w Twoim organizmie zgromadzona jest masa energii w postaci tkanki tłuszczowej, żeby spalić tę tkankę musisz dostarczać mniej kcal, bo inaczej nigdy nie ruszysz rezerw nagromadzonych w tłuszczu
  • awatar Aurora1122: @Jackie: dokładnie, moim celem nie jest sprawienie nikomu przykrośći
  • awatar Jackie: @Aurora1122: dokładnie. Tamten obiad to jak zestaw dla kulturysty. Osoba ktora nie trenuke wyczynowo nie ma szansy tego spalić. A to tylko obiad. Jak wyglądają pozostałe posiłki? Nie piszemy tu żeby zrobić Ci przykrość czy na złość, tylko żeby pomóc.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Rowerek stacjonarny 1h 20 minut

Dzisiaj pobiłam swój rekord na rowerku 80 minut uff a co dziś zjadłam na obiad:
-rosół z kury
-dwa udka
-trzy ziemniaki,brukselka,groszek,brokuły,bób,kukurydza
taka solidna porcja najadłam się jak nie wiem
  • awatar Gość: Haha nic dziwnego że nie możesz schudnąć i to Twoje odchudzanie ciągnie się latami. Wpierdzielasz za dwie osoby to i waga nie drgnie. A dietetyka to widziałaś chyba w śnie.
  • awatar bagatelka: Na jeden posiłek?
  • awatar Aurora1122: Strasznie dużo!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›