• Wpisów:171
  • Średnio co: 5 dni
  • Ostatni wpis:8 dni temu
  • Licznik odwiedzin:23 408 / 967 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
W związku z tym że przyjeżdża moja siostra z niemczech na 7 dni zawieszam treningi bo zwyczajnie nie będe miała gdzie ćwiczyć siostra zajmuje mój pokój a ja idę na wygnanie dlatego niestety muszę na tydzień zawiesić treningi ale nie martwcie się po tygodniu wracam ze zdwojoną siłą poza tym będę zajmować się moją siostrzenicą a do tego będe potrzebowała dużo energii
 

 
rowerek stacjonarny 40 minut

Dzisiaj postanowiłam że poćwiczę na rowerku trochę się oderwałam od Chodakowskiej lubie ćwiczyć z Ewą ale jakoś tak potrzebowałam zmiany.Pod koniec miesiąca pokaże wam moją zmianę przed po a tymczasem zmiana sprzed 2 lat

taki sam cel chce osiągnąć mega zmiane wyglądu jak wtedy tylko że wtedy ćwiczyłam 5 godzin dziennie i w 3 miesiące schudłam 18kg to był wyczyn teraz chce powoli topnieć w kilogramach racjonalnie zdrowo oby się udało
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Chciałabym być taka chuda jak dziewczyna na zdjęciu czy to możliwe nie wiem liczy się systematyczność w ćwiczeniach.Chyba muszę zwiększyć ćwiczenia bo zauważyłam że już się tak nie męcze jeszcze zobaczę może będę ćwiczyć rano i wieczorem teraz ćwiczę codziennie o 8 wieczorem 40 minut nie wiem czy to dużo czy mało ale same ćwiczenia na brzuch mnie nie męczą jednak robie je bo chce mieć z czasem płaski brzuszek dużo jeszcze mi brakuje mój brzuch zwisa mi i dynda ech szkoda gadać odkąd ćwiczę z Ewą jest lepiej nie jest już taki duży jak był ale nadal sporo mu brakuje do ideału ale co walczymy dalej ciśniemy
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną cieszę się jak dziecko że się nie poddaje walczę dzielnie a kilogramy lecą -10kg jak na razie wydaje mi się że to całkiem sporo. Jedzenie zero smażonego zero cukru zero chleba śmietana jednak zostaje nie potrafię z niej zrezygnować jest super
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kurczę marzę o pięknej i zgrabnej sylwetce mam nadzieję że w końcu dojdę do takiej figury. Będę ćwiczyć to i efekty przyjdą do mnie na razie daleko mi do fajnej sylwetki jeszcze masę potu wyleje zanim coś z tego będzie ale się nie poddaje chce mieć super figurkę będę walczyć nie poddam się to już 7 miesiąc mojej walki potrzebuje 2 lat żeby dojść do tego co chcę ale to nic dam radę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Chciałabym być taka chuda jak dziewczyna na zdjęciu no cóż wszystko przede mną jak będę systematycznie ćwiczyć to może się uda zobaczymy tymczasem pożeram sałatę zero słodyczy co nie jest łatwe kontroluje się i pije dużo wody dobra zdrowa woda i kilogramy znikają na razie jest -10kg wiem że mało ale będzie lepiej zobaczycie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną nie poddaje się ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy jestem z siebie dumna że daje radę mimo że nieraz się nie chce ćwiczyć mimo to zwijam dupe i cisnę.Co do jedzenia to zauważyłam że po sałacie nie chce mi się jeść dosyć długo to dobrze każdy powinien znaleźć coś po czym jest syty aha i nie smażę niczego w ogóle zrezygnowałam tylko gotowane rzeczy taki progres i oczywiście dużo dużo wody jem czysto już od 7 miesięcy to też ważne ostatnio byłam w biedronce leżała pizza minęłam ją i poszłam po sałate to progres jakby nie było duży
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Bluzka która była na mnie za ciasna teraz jest lużna super ciesze się że coś te ćwiczenia dają zazwyczaj szłam na ćwiczenia z podejściem muszę teraz mi się chce ćwiczyć jak widze efekty to aż sama biegnę na ćwiczenia jestem cała happy mama mi dziś powiedziała ty schudłaś dla takich słów warto zapieprzać z ćwiczeniami juppi
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Chce mieć takie ciało jak laska na zdjęciu pięknie umięśnione kurczę jak to osiągnąć? trzeba chyba mega ćwiczyć na brzuch nie wiem ja na razie romansuje z Ewą Chodakowską liczę że jej ćwiczenia dużo dadzą już brzuch mam mniejszy a to dopiero początek będę walczyć dzielnie mam mega silną motywację.Co do jedzenia to na stole mogą stać słodycze nie ruszę mama dziś kupiła sernik i babeczki nie ruszyłam trzymam się mocno postanowienia zero cukru to już miesiąc jak nie słodze i nie jem słodkiego zleciało czasem mi się chce wtedy biorę sałatę i jem to nie jest takie łatwe ale wytrzymuje na szczęście
  • awatar Aurora1122: @Aurora1122: tkanki tłuszczowej oczywiście
  • awatar Aurora1122: @Aen: zgadza się, że żeby odsłonić mięśnie trzeba mieć niski poziom tkanki ale takie mięśnie jak ma ta kobieta to niesamowite mięśnie jak u każdego. Gdyby tak było każda chuda kobieta miałaby na brzuchu sześciopak a nie ma :)
  • awatar Aen: @Aurora1122: miesnie brzucha ma kazdy, inaczej by nie mogl siedziec i chodzic, ich ksztalt zalezy glownie od genetyki. Mozna je rozbudowac, ale nie bedzie ich widac. Laska na zdjeciu ma body fat na poziomie jakichs 15% - na kobiete to jest dosc nisko i samymi cwiczeniami sie tego nie osiagnie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

chciałabym mieć takie ciało jak ta dziewczyna na zdjęciu jezu marzenie a tymczasem ja się nie poddaje i ćwiczę dzielnie Ewa górą nie jest łatwo każdego dnia chce się poddać ale jakoś idzie do przodu mam mega motywacje chce być chuda i ładnie wyglądać wiem że na to potrzebuje 2 lat tak co najmniej bo nie wiem ile to może potrwać wiem że mega długo ale swoje osiągnę bo chcę tego chce zmienić nawyki nie jeść słodkiego nie słodzić i całkowicie zmienić swoje życie krok za krokiem i się uda miejmy nadzieję
  • awatar RandomWomen: Ta dziewczyna z twojego zdjecia trenuje silowo i zjada tone zarcia :D jest rozbudowana, a tego na pewno nie osiaga sie skaczac aeroby lub z Ewa ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną poćwiczyłam jestem super zadowolona że się nie poddaje i walczę o ładną sylwetkę.Kurczę nie potrafię zrezygnować z chleba myślałam że gorzej będzie z cukrem a tu na odwrót i nie wiem co z tym chlebem zrobić muszę jakoś powoli zrezygnować ze śmietany już zrezygnowałam nie korci mnie na szczęście
  • awatar Woman In A small Town: Super, widzę progres w ostatnim czasie. Oby tak dalej. Ja się zbieram i zbieram i zebrać nie mogę. Najgorzej jest z ćwiczeniami. Czas na nie mam tylko wieczorem, a wieczirem nie mam już sił..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

ćwiczę,ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę nowy miesiąc nowe wyzwania jestem zadowolona z progresu cieszę się że tak mi idzie jestem ciekawa co u was jak ćwiczenia czy jecie czysto no ogólnie jak wam idzie może ktoś napisze
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Dzisiaj moja waga pokazała -10kg super bardzo się cieszę aż pół roku mi to zeszło co oznacza że do końca roku będzie -20 na co liczyłam wiedziałam że to długi proces ale się nie poddaje swoje osiągnę nie piszcie mi że wy w pół roku to byście straciły 20kg bo każdy organizm jest inny ja tracę wagę powoli ale skutecznie cieszę się z tego -10kg jestem zadowolona wchodzę w spodnie które wcześniej były za małe to bardzo cieszy jak będzie -30kg to wybiorę się na zakupy obiecałam to sobie ale przede mną jeszcze mnóstwo pracy nie wiem ile mi zejdzie na tym ale chce zrzucić jeszcze 40 kg więc wydaje mi się że to potrwa dwa lata ale osiągnę cel tylko potrzeba czasu zatem świętuje dzisiejszy dzień lampką wody juppi
  • awatar malinowa Sandra: Super !! Dobrze ze sie Nie poddajesz 10 to swietny wybierz pozazdroscic mitywacji i ciezkiej pracy. Moje proby od piczatku roku sa marne
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Wiem że niektórym się wydaje że jak ćwiczę 7 dni w tygodniu to jest strasznie męczący trening ale ja ćwiczę w pozycji leżącej praktycznie brzuszki gdzie tu zmęczenie przyzwyczaiłam się do codziennych ćwiczeń nie wyobrażam sobie nie poćwiczyć koniec kropka.Co do jedzenia staram się żeby było zdrowo wyeliminowałam cukier i chleb została jeszcze śmietana bardzo ją lubie i jogurt mi jej nie zastąpi ale trzeba zrezygnować po woli będę się odzwyczajała,pije dużo wody w sumie butelke dziennie więcej nie da rady to i tak dobrze że przyzwyczaiłam się do jej smaku bo piłam wodę smakową.Teraz walczę żeby nie smażyć bo bardzo lubię jajecznicę z rana ale trzeba zrezygnować a w to miejsce jajka gotowane i wszystko do jutra dziewczyny
  • awatar DużaMała: @More_Love: u mnie tez.. tluszczy idzie najwiecej :p no i moze kokosowego mleka haha
  • awatar RandomWomen: @More_Love: u mnie to samo...
  • awatar More_Love: Jajka na tłuszczu na śniadanie w mojej diecie to podstawa! Tłuszcz jest nam bardzo potrzebny!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną kurcze nie piszcie mi że schudliście 8 kg w dwa miesiące a ja nie chudne tyle i na pewno ściemniam ale moi kochani ja chudnę maksymalnie 2 kg miesięcznie w skali roku to 24 kg także mi się nie śpieszy swoje osiągnę tylko w dłuższym czasie taki mam organizm i na tyle mi pozwala oczywiście zazdroszczę tym którzy chudną 8 kg w dwa miesiące ale to niestety nie ja bo muszę się napocić żeby kg znikały także sami widzicie dietetyk ułożył mi dietę ale mi się nie podoba miesiąc ją stosowałam bez ćwiczeń chyba marzec i nic nie schudłam teraz stosuję dietę i ćwiczę i maksymalnie mogę zjechać 2 kg taki organizm jakiś dziwny inny by schudł jeszcze raz tyle co ja a niestety u mnie na efekty trzeba czekać dłużej i kropka.
  • awatar Amandaa7: Zgadzam się z Jackie, ale zrobisz jak chcesz. Pamiętaj tylko, że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do kardio i aby znów zaczął działać efektywniej musisz zwiększać jego ilość o co najmniej pół godziny tygodniowo/dwutygodniowo. Efekt końcowy mimo wszystko będzie taki że aby zobaczyć efekty będziesz musiała ćwiczyć 24h, a nie o to chodzi. Spróbuj interwałów, po nich organizm spała kalorie jeszcze przez kilka godzin i szybciej zobaczysz efekty.
  • awatar Jackie: Nie chudniesz szybciej bo nie stosujesz się do zaleceń, np jesz śmietanę do której sama się przyznałaś. Dokładają się do tego też duże porcje które kiedyś tu opisałaś. Na to wszystko nakładają się jeszcze zbyt częste ćwiczenia fizyczne. Organizm nie ma kiedy odpocząć i nie ma opcji żebyś chudła. Poza tym najszybciej spała się kalorie przy treningu siłowym, a nie kardio. Sorry , ale przy twojej wadze kilogramy powinny lecieć szybciej, ale sama sobie blokujesz metabolizm. Poczytaj o zasadach efektywnego ćwiczeniach i zasadach żywieniowych.
  • awatar ...SheWolf: A może powinnaś zrobić kompleksowe badania?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Kolejny dzień za mną ale się cieszę zaraz będzie miesiąc jak znowu ćwiczę zleciało powiem wam że warto ćwiczyć może to głupie 40 minut ale jakoś tak człowiek się lepiej czuje po treningu jakiś taki dowartościowany w każdym razie dużo lepiej.Jeśli chodzi o jedzenie to wyeliminowałam chleb zamiast niego jem te chlebki wasa 3-4 i się najem ze śmietany ciężko mi zrezygnować ale wszystko przede mną może się uda cukru w ogóle nie uznaje już i dzięki bogu pozbyłam się cukru na dobre juppi
  • awatar asia3544: Od 5 lata mam hashimoto i niedoczynność tarczycy i tak jak Ty myślałam, że nigdy nie schudnę....I wiesz co poszłam do dobrego dietetyka i schudłam 8,5 kg w ciągu 2 miesięcy....Tylko,że ja stosuję się do jej zaleceń, a Ty z tego co piszesz to raczej w ogóle....i dlatego nie chudniesz, na zdjęciach nie widać, żebyś coś schudła....Pisze to nie dlatego, żeby Cię obrazić....Ale dziewczyno przestań się oszukiwać i weź się za siebie, a szczególnie za dietę od prawdziwego dietetyka, który zrobi Ci badanie krwi,pomiary i na tej podstawie ułoży Ci dietę!!!!
  • awatar MakeUpYourLife: Smietana nie tuczy, tuczy to co z nia jesz.
  • awatar Tymkowa: Smietane zastap jogurtem naturalnym. Zawsze to chociaz ciut zdrowsze
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Trening zaliczony nie ukrywam że najbardziej zależy mi na brzuchu bo mam mega duży wielgachny można powiedzieć dlatego robie dwie serie na brzuch Ewy mam nadzieję że to coś da bo brzuch to mój słaby punkt jest olbrzymi a tak poza tym to jem zdrowo dzisiaj były warzywa i ziemniaczki z koperkiem mega pyszne i oczywiście dużo wody nie jem słodyczy w ogóle chociaż korci jak cholera do jutra dziewczyny
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Dzisiaj miałam taki dzień że lepiej nie mówić nie chciało mi się ćwiczyć strasznie ale jakoś powoli poszło i poćwiczyłam ładnie cieszę się że jakoś mi się udało i kolejny dzień za mną niedługo będzie 6 miesiąc jak ćwiczę kto by powiedział że tak zleciało a jednak fajnie nadal jestem zmotywowana do ćwiczeń chce mi się choć czasami bywa różnie tak jak dziś nie chciało mi się a zrobiłam cała happy
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut


Tak wyglądałam rok temu a tak wyglądam teraz tak mi włosy urosły zastanawiam się nad zmianą koloru włosów czy zostawić naturalne?co sądzicie?


  • awatar sweettajemnica: na moje nie pasują Ci te długie włosy. W tych do ramion o 100 razy lepiej wyglądasz.
  • awatar Life of little girl: Nie ścinaj!!! Dodaj jakieś refleksy, ale nie farbuj całych. Tak jak koleżanka z komentarzy, sombre byłoby fajne :-)
  • awatar Mallva: Tak Ci urosły włosy? Naprawdę?!Chciałabym, żeby mi tak rosły... A co do koloru, świetne byłoby sombre :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 40 minut

Wróciłam do dobrej Chodakowskiej nie wiem czy na stałe czy tylko na chwile ale jestem spowrotem jej treningi są fajne ale wymagające nie wiem czy od nich schudnę ale coś ćwiczyć trzeba więc zaczynam nie chce mi się okrutnie ale trzeba coś robić same kilogramy się nie zgubią trzeba szczęściu pomóc trzymajcie za mnie kciuki bo jak to piszę jestem przed treningiem postanowiłam że wpisy będą pojawiać się przed treningiem bo po treningu jestem wykończona i zwyczajnie mi się nie chce nic dodawać no to lecę ech nie chce mi się jak cholera ale trzeba
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną kurczę już znudzil mi się ten trening robie go dzień w dzień około 2 tygodni i już nie mogę szukam jakieś zumby albo aerobiku ale na YouTube nie ma może wy macie jakieś pomysły?
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną uff spociłam się jak szczur
A oto ja gdyby ktoś pytał to mój naturalny kolor włosów
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną i jestem zlana potem polecam ten trening jak ktoś chce się porządnie spocić wpisałam go kilka treningów temu gdyby ktoś chciał.Kurczę już prawie 20 dni ćwiczę a tak w ogóle 6 miesiąc jestem już troszeczkę zmęczona ale nadal mam motywację wielką chce mi się to najważniejsze jezu padam wyczerpałam baterie uff
 

 
Aerobic 40 minut

Kolejny dzień za mną dzisiaj mija tydzień jak ćwiczę aerobic ciężko jest ale się nie poddaje ćwiczę dzielnie chce pod koniec miesiąca zobaczyć -10.Kurczę chce mi się ćwiczyć mam motywacje jak cholera czasami chce się poddać ale to są takie momenty gdy jestem zmęczona a tak to jestem zadowolona że ćwiczę.Ciągnie mnie do cukru strasznie zjadłabym jakiegoś ptysia albo czekolade z orzechami mmm masakra ale trzymam się staram się nie myśleć o słodyczach.Jem zdrowo i pije dużo wody